Марафон 1

Описание

Условия марафона: 1. Марафон будет длиться месяц (4 недели) с 25 ноября по 23 декабря и направлен преимущественно на похудение 2. Цель - скинуть как минимум 5% от веса (минус кг*100/ исходный вес), вы можете поставить и большую цель при желании. Почему именно 5%? Исходя из предыдущих марафонов я поняла, что это вполне достижимая цель за 4 недели и при этом вполне амбициозная, и, что важно – безопасная для здоровья! Цель вы устанавливайте себе сами (5 % - это минимум) в цифрах. Т.е. если вы сейчас весите 60 кг, вы высчитывайте 5%= 60*5/100 =3 кг. Пишите мне моя цель: весить 57 кг Цель вы ставите в день старта, когда присылаете первые весы, т.е. 25 ноября 3. Фото «до» присылаете в день старта 25 ноября, накануне – 24 ноября я сообщу как именно нужно сделать фото «до» в группе в контакте. 4. Еженедельно (обязательно в пятницу! в течение всего дня) в личные сообщения в контакте вы присылаете мне фотографию своих весов, стоя на них босиком! ЕСЛИ ВЫ НЕ ПРИСЛАЛИ ФОТО В НАЗНАЧЕННЫЙ ДЕНЬ, ТО ИЗ МАРАФОНА ВЫ ВЫБЫВАЕТЕ!!!! 5. План тренировок и сами тренировки я буду выкладывать в закрытую группу в контакте. По питанию информацию также буду выкладывать в закрытой группе в контакте. Примеры меню я также покажу с весом блюд и примерной калорийностью. Если у кого-то после этого возникнет необходимость в составление меню – пишите, не стесняйтесь. Если у кого-то есть необходимость делать отчеты по питанию для самодисциплины – пожалуйста. Пишите мне об этом, я буду ежедневно ждать от вас отчетов в удобной для вас форме. 6. Группа и беседа в контакте будет создана 24 ноября. 7. Те, кто по итогу марафона, достигнут своей цели по весу или превзойдут ее, принимают участие в голосование. Голосовать смогут все участники марафона. Голосование будет проходить по следующему принципу: фото до/фото после, подпись на сколько килограмм человек похудел за месяц. И опрос верю/не верю. Если голосующий верит, что человек на фото похудел на n-килограмм, то выбирает «верю», если нет – «не верю». Голосование будет проходить анонимно. Если в вас поверит больше 50% участников, то вы получаете свои деньги обратно. Если меньше (или равно) 50%, то деньги остаются у меня. 8. Призовые места будут определяться голосованием. 9. ПО ОПЛАТЕ: вы становитесь участником марафона только после оплаты. Оплатить необходимо не позднее 23 ноября. После совершения оплаты, пришлите любое подтверждение оплаты (скрин перевода, фотографию чека и т.д.). БЕЗ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ОПЛАТА НЕ ПРИНИМАЕТСЯ! Деньги вы можете перечислить мне: На карту Сбербанка: 4276 4000 4923 4785 На карту Альфабанка: 4154 8122 9387 9221 На номер мобильного телефона (просто пополнить счет): +79253096541 (Мегафон) Возврат денег осуществляется тем же способом, которым вы совершили оплату!